jak zmienić

[...] pizzy i browarów bo waga wróci dlatego nikt Ci diety nie ułoży, czytając np 10 wskazówek żywieniowych i inne tematy związane z odżywianiem zrozumiesz o co w tym wszystkim chodzi. Przynajmniej spróbuj i wrzuć propozycje a na pewno wtedy Ci wszyscy pomogą i powiedzą co jest do poprawy a jak nie to zostaje dietetyk i diety z "Pani Domu" ;)

[...] realnie zbliżone do tych możliwych gdzieś w ciemnym zaułku,czy innym nieciekawym miejscu.Żeby to zrobić,to na każdym treningu trzeba byłoby wprowadzić panie w taki stres w jakim mogą być,gdy bedą w jakiejś nieciekawej sytuacji(i tu właśnie kłaniają się treningi sytuacyjne i nie myślę o cackaniu się z paniami podczas treningu przez instruktora [...]

Aha. To tak zrobię. 1. Unoszenie nóg leżąc 12-10-12-10 2. Brzuszki 12-10-12-10 ************************ 3. Przysiady 15-10-15-10 4. Wspinanie się na palce stojąc 12-10-12-10 ************************ 5. Pompki na podwyższeniu 12-10-12-10 (BEE ZMIENIAŁ TAK JAK PISAŁ Eoghan) 6. Pompki na trzech taboretach 12-10-12-10 ************************ [...]

ale wtedy chyba będę musiał węgle zmienić żeby w DT było więcej kcal,chyba że do normalnego zapotrzebowania jeść tak samo a dopiero jak będę chciał dać kcal na + to dopiero zwiększyć w DT

Poszperałem trochę po forum. A tak będzie OK: (Na to pozwala mi aktualnie sprzęt). 1. Unoszenie nóg leżąc 12-10-12-10 2. Brzuszki 12-10-12-10 *********************** 3. Przysiady 15-10-15-10 4. Wspinanie się na palce stojąc 12-10-12-10 *********************** 5. Wiosłowanie (około 4 minuty 2*2) *********************** 6. Pompki na podwyższeniu [...]

to jak mam go zmienić? tylko na a-b?

Arom-x wcześniej go uzywalem zawsze po cyklu ale teraz muszę zmienić na coś innego bo po tym cyklu co miałem teraz nie pomógł Do wycinki dozucilem Wino a pózniej hcg bo już wiem ze Arom x nie da tu rady pewnie dlatego ze za dlugiCykl w krótkich się sprawdzał B. Dobrze tak jak PCT z Anabolic Xtrime pzdr

***DZIEŃ 14*** PODSUMOWANIE: - wypita kawka i 30min jazda na rowerku na czczo. Miałem iść biegać ale pogoda zrujnowała cały plan Jutro, pojutrze ma być słońce i po 12-15stopni więc nic straconego! Nie wiem jak wy ale dzisiaj jest taki spadek ciśnienia ;f śpię siedząc Uwagi: - Podoba wam się prowadzenie dziennika czy mam coś w nim zmienić?

To łatwo sprawdzić czy się nadają. Naciśnij parę razy podeszwę spod spodu i zobacz czy palec się łatwo wbija. Jak praktycznie w ogóle to masz odpowiedź, że lepiej zmienić buty. Dobre do bieganie są buty firmy asics.

Nie. Lepiej ćwicz jak ćwiczyłes. Możesz zmienić klata+tric plecy+bic nogi+barki. Pzdr.

myślałem właśnie żeby dodać nogi w piątek. Czemu plan przeładowany ? doradź mi co zmienić w nim jak możesz

Dla mnie 5ty posiłek, to już jak na noc:) Wiem, że muszę zmienić trochę myślenie. Do tej pory jadłam do godziny 18, jeżeli był trening to do 17tej i to maluuuutko kcal bo 800-1100kcal, a daję sobie wycisk na treningach. Co proponujesz po treningu? banana? czy coś innego?

[...] tygodniowo czyli 3x12=36 treningow.Sensowny skok ciezaru w wyciskach i ciagach to 2,5 kg co daje przy tej roznicy pomiedzy 15-stkami a 10-tkami tylko 3 skoki ciezaru.Co jakbys nie policzyl wychodzi na to ze jednakowym ciezarem musisz robic az 12 treningow zanim go mozesz zmienic na wyzszy co powoduje ze zupelnie trening traci sens i bedzie [...]

[...] z głową. Jako że trening jest dla początkujących, nie polecam robić zbyt dużo serii oraz ćwiczeń… Początkujący powinni robić szybki i konkretny trening – jak poniższy… Przerwy między seriami oraz ćwiczeniami około 60 sekund. Dzień pierwszy: Klatka piersiowa, tricepsy, brzuch. Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na [...]

[...] trening masowy w polaczeniu ABS i HIIT to dobre zagranie? w ten sposob zlapie troszke rzezby nog i je wzmocnie + zrzuce fatek z brzuszka? dietka oczywiscie jest :) znalezc jakis plan ktory troszke pomozecie przerobic czy moze macie jakis do zaoferowania, z gory dzieki ! po tej przerobce Giszmana efekt powalajacy jak dla mnie, 3 miesiace nie [...]

Spoko czyli tak zrobie. Co do treningu to zastosuje taki jak juz kiedys stosowalem.Bedzie to trening silowo masowy.W ten sposob moge trenowac 6 razy w tygodniu na mase i sile.Trenuje wtedy biale i czerwone włókna mięśniowy raz w tygodniu.Trening ktory stosowalem wygladal tak: Pon. Klatka Plecy Szyja - trening na mase Wtorek Barki Nogi - trening na [...]

moj plan: Witam mam do sprawdzenia plan HST. Proszę o rady co zmienić czego za dużo. jak każdy chyba wie HST dzieli sie na 4 mikro cykle 1 - 2 tygodnie 15 powtórzeń 2 - 2 tygodnie 10 powtórzeń 3 - 2 tygodnie 5 powtórzeń 4 - 2 tygodnie 5 powtórzeń lub negative jestem w miare początkujący także proszę przymknąć oko na moje błędy lub pomyłki. a więc [...]

Jak juz nie 1 raz masz wy***ke towaru to pora zmienic dila Chcesz kontakt do mojego???? hehehhee

[...] więc w grę może wchodzić pamięć mięśniowa. Przy ocenie kieruje się wyglądem oraz pomiarem talii. Pod tym względem wszystko jest OK. Liczę się, że takich przyrostów jak miałem już nie będę miał. Mam jednak nadzieję, iż jeszcze przez miesiąc będę przybierał na wadzę szybciej niż piszesz. W kolejnych miesiącach z przyrostów 1,5 kg na [...]

Skoro chcesz... http://img535.imageshack.us/i/abcw.jpg/ http://img25.imageshack.us/i/absei.jpg/ Wczoraj mi ciotka powiedziała że wyglądam jak kogut xD trzeba to zmienić niebawem wakacje... wizualnie dobrze wygląda Taylor Lautner z zmierzchu (http://www.newmoonmovie.org/images/200905050822.jpg) więc można powiedzieć że jest to mój cel. Chcociaż [...]